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JAT Bulletin 184-185, July-August 2000
西岡まゆみ
ハーブ入りの薄枕
わたしは女優ではないものの（断る必要はないか……）、寝るときに高さのある枕を使っていない。カイロの先生(*)から以前、タオルを筒状に巻いたものを首の後ろの位置に置いて寝ると腰によいと言われ、しばらくそうしていたものの、見た目があまりかわいくないのと、テレビで山本リンダ(**)が薄手のハーブ入り枕を愛用しているのを見て影響され、現在これに切り替えた。カバーは洗濯可能、内側のハーブは交換可能。ハーブがわたしの安眠に役立っているのかどうかはよくわからないが、いい香りがするのは確か。
*
エジプトに師がいる、じゃなくて、使い捨てカイロにやたら詳しい知人
が
いる、じゃなくて、カイロプラクティックの先生。
** 歌手。
ハーブ入りアイピロー
仰向けに寝た状態で、目の上に載せて使用する。両目をちょうど覆う大きさの、長方形のもの。けっこう重さがあり、冷やして使うとキモチいい。鼻が近いのでとてもよい香りがする。目の冴えた夜に使うと、瞼を開けることが物理的に困難な状況が生まれ、効果的である。
ジェル入り手首置き
長く使っていた、乾パンみたいな手首置きに傷みが来たので、最近これに買い替えた。もろエルゴグッズ。手首が当たる部分には弾力性に富んだジェルが入っている。重さのある、大仰なもので、手首が安定するのは確か。手のしびれ防止に役立っているのかどうかはよくわからないが、からだにいいことをしている気分にはなる。
おまけ−−失敗経験
バランスチェア
以前翻訳メーリングリストに書いた話だが、フリーランスになったばかりの頃、腰によいという噂のバランスチェア *を買い、仕事はいつもそれに座ってしていたら、1年数ヵ月経ったところで左手首が痛くなり、整骨院を訪ねたところ「左肩が右肩より下がっていて、からだが左右対称じゃなくなっているせい」と言われた。ばかでかい辞書をいつも左手に置き、バランスチェアに座ったまま体を斜めにして読んでいたのがどうやら原因のようだった。バランスチェアは腰痛持ちの友だちにやった。整骨院にしばらく通っ て完治。
事務用椅子
その後、背もたれが背骨・背中のまるみに沿う形に（腰掛けもおいどに合う形に）えぐれている、りっぱな事務用の椅子を買った（現在も所有）。ところが、いつごろからか、座りっぱなしの日が続くと背中のちょうど半ば、背骨の右が傷むようになり、「をを、これはひょっとすると内臓か」、と少し焦った。しかしこれは早とちりで、原因は上記のりっぱな背もたれであった。残念ながらジェル入りではないので、マウスを右手で動かす際一緒に動くあばら骨にクッションがついて来てくれず、接触している部分が凝りに凝るのである。現在安物の折り畳み椅子に座り、なるべくキー操作で何でもやるようにしながら、別の椅子を物色中。
TopHelp for sore eyes
Mikiko Watanabe
I've recently learnt that blueberry, or
bilberry extracts or fruits, are beneficial for aiding
eyesight, as well as vitamins A and D.
I suffer from a hypothyroid disorder, which, I have been
told, is fairly commonplace, though many people are not aware
they have this disorder. Hypothyroidism is underactivity of
the thyroid glands, and this involves an inability to make
use of natural forms of vitamins A and D, as well as vitamin
B and numerous minerals. It is a good idea to have one's
thyroids checked out if you feel your body is slowing
down.
Supplementing vitamins A and D strengthens the membranes as well as eyesight, and I have found I can work longer without eye fatigue with these supplements.
Note : 「家庭の医学」によると"hypothyroidism"は甲状腺機能低下症で、女性の方に多い症状のようです。
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専門家からのアドバイス
公衆衛生、健康科学がご専門の、東京都立大学都市研究所星旦二教授
に、お話を伺いました。
一般的には、疲れない姿勢と、最大限３０分ごとに休憩をとることが大切です。（翻訳者の目の疲れ、肩こり、腰痛には）個別の特性に応じた症状がありますが、ひとつの職業病で、独自の対策が必要です。腰を痛めやすければ、椅子とか机の高さを人間工学的に対処することです。
目が弱ければ、磁気に気をつけるとか、時間をくぎるとか。時には、目薬とか。ビタミンAを多くとるとかです。
いずれにしても、無理をしないことですし、楽しく仕事をすることが最も大切でしょうか？。また、健康には、手を洗う、食事に気をつける、喫煙しない、笑う、なども大切です。勿論、睡眠もです。さらに、薬を最小限にすることが大切だと考えています。
いずれも当たり前のことですが、実践するのはなかなか難しいですね、とのことでした（薬は、とくに日本のお医者さんにかかると、軽い風邪でも山のようにくれたりしますものね）。
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カタコリスト ふたり（Rと
E）のつぶやきから
肩が凝るようになったのはいつから？
R:
私はとにかく肩こりで悩んでいます。実は小学生の頃ピアノを習っていたのですが、そのころから時々肩こりがしていました。社会人になってからずっとコンピュータとお友達なので、肩こりとも縁が切れません。どちらかというと、首の後ろの部分がいたくなって、うつむき加減になると肩にぴりっと痛みが走ることがよくあります。あと、私は右利きですが、左側を向くのがつらくなることが多いです。利き手による肩こりの法則ってあるんでしょうか。
あと、腰がいたくなったり、右手の腕の筋がおかしくなったり・・・。翻訳の仕事は大好きなのですが、根を詰めると身体の方があちこち悲鳴をあげだします。定期的に運動をすればいいのでしょうが、保育園と小学校に入ったばかりの子供を抱えていることもあって、仕事と家事と子供達との時間をやりくりしているのが精一杯です。
E:
私は、高校生くらいからです。左利きなので、この右利き社会ではどうしても手に負担が多くかかります。学生時代、修士論文を書いた後（昔は和文は全部、手書きでしたので）体が歪み、それが顎に波及して、口が開かなくなる顎関節症
＊になりました。治るのに数ヶ月かかりました。コンピュータが登場したおかげで、その問題はかなり解消しましたが、今でも体はシンメトリーとはいえません。最近、仕事が忙しかったので、筋力トレーニングをさぼっていたら、首の凝りが悪化して、首がよく回らなくなってしまいました。ひどいときは、左右合計で９０度くらいしか回りません。
＊ Temporomandibular Joint Disorder
(TMJ)
対策は？
R: 最近割合効果があったのが、いちょう葉エキスです。健康食品会社から錠剤を購入しているのですが、1週間ぐらい続けると、ぴりぴりするような痛みはなくなり ます。ただし、いちょう葉エキスは体に合う人と合わない人がいるようです。また健康食品ですから、これで全面的に肩こりが治るということはありません。あとは子供にたたいてもらう、湿布薬を貼るなどの対処療法だけです。はり治療も効く とのことですので、こんど体験してみる予定です。昔から運動は取り立ててする方ではないし、健康法に余り関心がなかったのですが、 最近はなんとか現状を維持することを考え始めたところです。それにしても現在の悩みは全て、仕事を数日休めばかなりの部分が解消する可能性が高いものです。でもフリーの身として は、早々休んでもいられないし・・・。
E:
とにかく筋力を衰えさせないのが一番、と言われています。そのために、ダンベル体操、腹筋、背筋、腕立て伏せ、水泳、ウォーキング、ジョギング（歩いている方が多いですが・・・）をやるように心がけています。でも前にも言ったように、忙しいとつい、さぼってしまいます。
いま何に興味ある？
R:
今一番興味を持っているのは、身体の負担を減らす椅子です。一日最低でも4時間
は同じ椅子に座るのですから、もう少し真剣に良いものを探そうかと思っている
ところです。業者さんにメールでも送って、それぞれ自社の製品を宣伝でもして
もらったらおもしろいかも・・・（ついでに割引価格にしてもらえればなおありがた
い）。たまに通販のカタログなどで見かけたりするのですが、5万円ぐらいと結構
いい値段のものが多い気がします。
バランスチェアは私も一度は考えたのですが、時に膝の上に資料や辞書を載せて仕事をすることがあるので、なんとなく使いにくそうな気
がして、いままで真剣に考えたことがありませんでした。あと最近見つけたものでは、オカムラのWeb
SiteのSOHO用の家具のところに、やはり身体に優しい椅子がのっていました。
E: 最近、 Dance Dance Revolution に、はまっています。むずかしいステップだと足がつりそうになりますが、よい運動になります （ただし、木造アパートの２階にお住まいの方は必ず、そしてマンションの２階以上でもたぶん、下に住んでいる人から苦情がくると思います）。
そのほかの対策は？
E: 仕事や家事をしないで、３日くらいゆっくり過ごせれば、かなりよくなる気がします。
R:
そして温泉・・・。そのうちにJAT温泉ツアーでも企画しますか？
でもお風呂の中でも翻訳論議が続きそうで、ちょっとこわいですね。
おすすめのウェブサイトをいくつか・・・